| Календарь |
| « Ноябрь 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
Если ваша цель - сбросить лишние килограмы, используйте несколько важных правил питания:
1.Никаких углеводов после 18 часов.
2.По возможности питайтесь раздельно - белки и углеводы врозь.
3.Питайтесь часто и понемногу - чем чаще принимаем пищу, тем быстрее обмен веществ и тем энергичнее сжигается жир.
4.Общая калорийность рациона не должна превышать 2 000 ккал.
5.Плотно завтракайте - лучшие варианты — это куриные грудки с рисом, яичница с овсяной кашей или творог.
6.Если сладости, то только до полудня.
7.В зале пить протеины, аминокислоты и L-карнетин.
8.«Худеющим» как и «набирающим массу» необходима вода, много воды. Не чая, кофе и соков, а именно чистой воды - до 2-3 литров в день.
Вот и все! Осталось выполнить и наслаждаться результатом.
|
|
