| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
В последнее время, все больше внимания бодибилдеры и просто спортсмены стали уделять вопросам правильного спортивного питания. Это и неудивительно, ведь по мнению различных авторитетных изданий, от этого напрямую завит результат, возможность достигнуть те цели, которые поставил перед собой атлет.
Сегодня мы решили опубликовать достаточно интересную с нашей точки зрения статью об аминокислотах, точнее о так называемых аминокислотных пулах. О том, что такое аминокислотный пул, и как его можно использовать в своих целях читайте в полной верии этой статьи…
Итак, аминокислотный пул …. По последним данным экспртов в области спортивного питания и медицины, в организме спортсмена необходимо постоянно поддерживать та называемый аминокислотный пул. Иначе говоря, следует употреблять в пищу каждые 2-3 часа белки и углеводы. В этом случае реакция мышечного распада будут очень незначительны. Поэтому надо переходить на систему 6-разового питания. Спортивное питание (порошковые белковые смеси) не заменяют обычный рацион, а лишь дополняют его. Таким образом, главное – это все-таки натуральные продукты. Технический регламент, безусловно, позволяет максимально приблизить спортивное питание по своей ценности к натуральным продуктам, но заменить последние на 100% они не смогут.
Эксперты сходятся во мнении, что бодибилдерам следует ликвидировать самое узкое место – нерегулярность приемов пищи. У вас должен быть первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Завтрак, который многие игнорируют, должен включать натуральные блюда. У вас ничего не выйдет, если вы будете питаться нерегулярно и в то же время есть килограммами протеин. Натуральное питание – вот главный фактор обменных процессов в вашем организме. Его состав может либо затормозить реакции метаболизма, либо резко ускорить. Ищите «свои» продукты, которые будут действовать на вас как допинг. Для кого-то это может быть рыба, для другого яйца.…
После того как вы устранили недостатки повседневного питания, вам стоит подходить к прилавку со специализированными продуктами. Спортивное питание бывает трёх видов.
Первый вид рассчитан на стимуляцию роста мышечной массы. Классический пример это яичный, молочный и соевый протеин в порошке, который разводят молоком или чистой кипяченой воды. В их состав входят отдельные виды аминокислот, витаминов и минеральных веществ.
Другие препараты входят в класс энергетиков и предназначены для повышения энергетического тонуса спортсмена. Их главным компонентом являются углеводы, а также вещества, которые усиливают энергетические реакции. К ним относятся витамины и те же аминокислоты, обладающие универсальными функциями.
Третий вид продуктов способен избавить спортсменов от излишнего подкожного жира, поскольку содержит вещества, стимулирующие сгорание жиров под действием физических нагрузок.
Вы должны помнить, что всё спортивное питание, за исключением предназначенных для сгонки веса, отличаются огромной энергоёмкостью. Поэтому если вы не сумеете развить достаточной интенсивности тренировок, то, налегая на спец-продукты, рискуете располнеть.
Если у Вас остались вопросы задайте их на нашем форуме для бодибилдеров.
|
|
